ساعة أبل بعد ٣ سنوات

قبل ثلاث سنوات كتبت موضوع عن ساعة أبل لمن ؟ ومنذ ثلاث سنوات وأنا استخدم الساعة وساحكي هنا عن إستخدامي للساعة.

خلال الثلاث سنوات،  إقتنيت الإصدار الأول والثالث فقط وتخطيت الإصدار الثاني

التنبيهات

بكل تأكيد خلال الثلاث سنوات الماضية إعتمدت على تنبيهات الساعة بشكل أساسي، ولكني قمت بتقنينها بشكل كبير، في البداية قمت بإغلاق جميع التنبيهات عن الساعة وبدأت بإضافة التنبيهات المهمة فعلا، كتنبيهات المواعيد والمكالمات والبريد الإلكتروني الخاص بالعمل فقط، ولم أقوم بتفعيل تنبيهات الواتس اب. ولأننا في المكتب نستخدم تطبيق مخصوص للتواصل قمت بتفعيل التنبيه على هذا التطبيق فقط، هذا الشيء ساعدني بشكل كبير في معرفة التنبيهات المهمة فعلا، صحيح اني احيانا لا انتبه لتنبيهات الواتس اب ولكن الإستخدام الجائر لهذه الخدمة هو السبب في عدم تفعيل تنبيهاتها على الساعة.

الألعاب

إذا انت مهووس بلعبة معينة وتبغى تعرف بعض الأشياء المهمة فيها مايمنع انك تفعل تنبيهاتها 😂😂😂

النظرة السريعة

أحد أهم الأمور في الساعة النظرات السريعة على التطبيقات المهمة، مثل مواعيد الصلاة عند السفر، حالة الطقس، الأمكان القريبة، للإستفادة منها قمت بعمل عدة وجيه للساعة استخدمها حسب الوقت، أثناء الدوام وجه، عند الخروج من الدوام وجه، عند الرياضة وجه، في نهاية الاسبوع وجه آخر، عند السفر وجه مختلفة وهكذا …

التحفيز

لعل أحد أهم العوامل في الساعة هي الثلاث دوائر ، دائرة الحركة ودائرة الرياضة ودائرة الوقوف، واحاول بشكل مستمر أن اقوم بإغلاق هذه الدوائر بشكل يومي، كما أن أبل تقوم بعمل هدف شهري مختلف وأحاول أن احصل عليه في كل شهر.

الصحة

أعتقد أن هذا هو الهدف الأساسي من الساعة، الصحة ومعرفة الحالة الصحية، لك، خاصة مع الإصدارات الحديثة منها ودقة معرفة دقات القلب بها، حاليا لدي ساعتين واحدة ألبسها عند النوم والثانية في بقية اليوم، أقوم بمتابعة نبضات القلب بشكل كبير ومعرفة أداء النوم، وهذا الامر قادني لعدة أمور مختلفة:

  • فحاليا لا أشرب قهوة بعد الساعة ٤ عصرا في أيام الدوام بل حتى أني أحاول أن أتوقف عن شرب القهوة قبل الساعة الثالثة ظهرا، لانه عند شرب قهوة بعد الساعة ٤ عصرا يقل اداء النوم بشكل كبير وتقل دقائق النوم العميق.
  • أحاول زيادة معدل شرب المياه بشكل كبير وأساسي لأني ألاحظ نزول نبضات القلب مع زيادة شرب المياه وكذلك نزول نبضات القلب أثناء النوم مع زيادة كمية شرب المياه. وحتى استطيع ذلك قمت بتثبيت تطبيق شرب مياه يذكرني بضرورة شرب المياه والوصول للهدف اليومي من المياه
  • عدم الأكل بعد الساعة الثامنة مساءاً في معظم الأيام لان ذلك يؤثر على نبضات القلب ويؤثر على جودة النوم
  • الحركة لمدة دقيقة كل ساعة، هذا التنبيه رائع جدا واحاول قدر المستطاع أن لاتمضي ساعة بدون أن اقف لمدة دقيقة واتحرك قليلا .

الرياضة

خلال الثمانية الشهور الماضية أتخذت قرار وهو تغيير نمط الحياة وإضافة الرياضة بشكل يومي لجدولي والحمدلله أني ملتزم بهذا الهدف بنسبة ٩٠٪ وكانت الساعة بعد الله عامل مهم جداً في الحفاظ على ذلك، لدي هدف يومي بإغلاق دائرة التمرين وهي نصف ساعة، وبعد عدة أشهر من الإستخدام أصبح لدي هدف آخر وهو زيادة الأداء في الرياضة وزيادة معدل حرق الدهون، في السابق كانت لدي عدة محاولات فاشلة وأعتقد ان سبب الفشل عدم وجود آداة تقوم بتسجيل وتحليل هذه البيانات بشكل آلي ودون الحاجة لتدخل مني، مع وجود هذه المعلومات لدي اصحبت أعلم أين اخطيء ومالذي يعيق تقدمي.

مالذي اتمناه ؟

  • إضافة آلية تقوم بقياس ضغط الدم
  • إضافة آلية تقوم بقياس مستوى الدهون في الجسم
  • إضافة آلية تقوم بقياس مستوى السكر في الجسم
  • تفعيل الساعة بشريحة في السعودية

 

فقط للتنبيه هذا الموضوع يمثل وجهة نظر من إستخدام شخصي ولا يوجد أي أدلة علمية لدي فيه، قد تكون ملاحظاتي خاطئة.